coffee

食盐摄入量

中国营养学会推荐的每人日均6克的食盐摄入量。

2012年中国循环杂志刊登了一篇《Wistar大鼠长期高盐摄入对心脏功能的影响及机制探讨》研究文章,最后文章研究结论指出:高盐摄入体内后,抑制循环中肾素—血管紧张素—醛固酮系统的活性,通过对血压和体内的神经体液调节产生影响,诱导心肌重构,从而对心脏功能产生影响,心率增快,收缩间期缩短,心室舒张末期压升高。

同样,武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华也指出,吃盐过多可增加心血管负荷引起动脉血压升高,进而引发急性心肌梗死。**腌制品含盐高,长期食盐摄入过量是诱发高血压、心脑血管病、脑卒中等多种疾病的主要原因之一。**

中国医科大学附属医院老年消化内分泌科王炳元教授曾谈到,酒的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后氧化为乙醛,后者具有肝毒性和致癌性,体内过量积聚会对肝脏造成严重危害。**“长期大量饮酒导致酒精性肝病,初期通常表现为脂肪肝,进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,进一步发展为肝癌,严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。**

根据世界卫生组织标准,建议健康成人单次摄入200mg以下,全天摄入400mg以下,而对于大多数人来说,长期过量摄入咖啡因,会给身体带来严重的危害。

经常喝饮料有很大关系。**因为饮料中含有较多的酸性物质,在饮用后,这些酸性物质进入胃后容易对胃黏膜产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜。**

另外,饮料中释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,可能造成肠胃功能紊乱。**引发或促发夜间睡眠时发生胃痛。**所以,无论是大人还是小孩,都建议大家尽量少喝饮料。

长期过量摄入咖啡因的危害

1

心慌失眠

北京朝阳医院营养科营养师宋新2017年8月8日在健康时报刊文中介绍,人们如果快速大量摄取咖啡因,会引起身体与生理不良反应,如出现神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因还会使手心冒汗、心悸等症状恶化。

2

骨质疏松

北京朝阳医院营养科营养师宋新2017年8月8日在健康时报刊文还指出,长时间摄入过量咖啡因还易造成骨质流失,对骨量保存有不利影响,而对于妇女来说,还可能会增加患骨质疏松的风险。

糖分超标的的危害

1

加速衰老

糖分摄入量过多容易增加皱纹,加速衰老。浙江省台州医院营养科主任何晓琴2017年5月23日在健康时报刊文中指出,吃糖太多会抢走人体的胶原蛋白,使得皮肤弹性变差,甚至出现皱纹和斑点。

2

早死风险增加

2019年,国际顶级医学期刊《2019年,国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示,饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大。④

数据显示:每天饮用1至2次,早死风险则增加14%;每天饮用2次以上,早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。而每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%;每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

3

易患阴道炎

北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春2017年1月20日在健康时报刊文中指出,经常过量吃糖的女性易患各种疾病,包括阴道炎

奶茶可能不加奶,甜味可能也不靠糖!

有些商家为了降低成本及制作方便,奶茶中并不加入牛奶,而是用奶精代替,而甜味也并非来源于糖,则是果葡糖浆。很多研究都已证实,果葡糖浆是导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病的原因之一。

1

反式脂肪酸超标

植脂末也就是奶精中,含有大量的反式脂肪酸。而人造反式脂肪酸对于人体的危害非常大。2018年5月14日,世界卫生组织世界卫生组织在一份草案中呼吁各国5年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。草案中提出,大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,全球每年有超过50万人因此死亡。

反式脂肪与人体肥胖有着千丝万缕的联系,而肥胖会导致女性不孕。哈尔滨医科大学附属第四医院妇科主任韩世愈2016年3月18日在健康时报刊文中指出,女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育,并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖,容易患多囊卵巢综合征,使卵泡不易成熟,影响正常排卵,

造成不孕。

2

果葡糖浆过量

果葡糖浆由于成本低、甜度高、好上色、保质期长等特点,被广添加在食品中,但其对身体的危害也并不小。

2016年福建中医药大学药学院发表的一份关于《果葡糖浆的健康风险及其措施的研究发展》报告中指出,过量摄入果葡糖浆,会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病

尽量避免吃发霉的食物,发霉的食物里面有黄曲霉毒素,可能致肝癌等多种癌症。